ryż z

[...] modlitewniku RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg Kcal: 2800 kcal B: 150 W: 290 T: 120 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, dżem morelowy 2. karkówka, ryż 3. banan 4. pierś z kurczaka, ryż TRENING 5. pierś z kurczaka, ryż, olej Zmieniłam w treningu wiosło jednorącz na półsztangą i teraz mi fajnie, robi robotę. %-) Jutro [...]

[...] 100 g płatków kukurydzianych+ 30 g rodzynek + 40 g Whey C- 6 +200 g wiśni /SFD/2017/4/17/ebeafb427ae64efd8369f3188105b95c.jpg 2-4.KURCZAK + RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml + coś słodkiego 5. PASTA JAJECZNA 4 jajka, 200 g chleba+ 50 ml majonezu /SFD/2017/4/17/41791541f04747669c470c8f9a230627.jpg [...]

[...] i mięso , pewnie lepiej bym wyszedł jadac do dobrej burgerowni,ale wtedy chyba miałbym już węgle na dzień zamknięte %-) http://i.imgur.com/rt4OfXT.jpg Mielony filet indyka + ryż http://i.imgur.com/DCecmNQ.jpg Zdjęcie kiepskie ale w smaku świetny - chudy twaróg + sporo dodatków http://i.imgur.com/5CrE4rm.jpg Jutro nogi , więc będzie musiało [...]

1. Naleśniki ryzowo-gryczane z kremem z avokado, whey 2. Ryż preparowany, mleko kokosowe, whey, kakao 3. Makaron gryczany, losos, warzywa, ser pleśniowy 4. Makaron kukurydziany, mięso mielone, parmezan 5. Naleśniki kakaowe /SFD/2017/3/23/cd1f9ef467804d43bc105ab16382e13c.jpg /SFD/2017/3/23/383ac9a943d9412bb6ce1f831ec9b158.jpg [...]

[...] II - 120ww 0t 55b 100g kaszy jaglanej 180g winogron 180g jabłka 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/4TY8ou.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Ogórek kiszony http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/gW3l8I.jpg IV - 100ww 5t 45b 500g batatów 200g białek jaj 110g [...]

Pokombinuj z przepisami na risotto, moim zdaniem taki ryz mozna jesc bez konca 8-)

Ja się zajadam normalnym, ale głównie to jak robie jakieś mieso mielone itp to po prostu z nim mieszam Ryż z pesto zielonym jeszcze mi smakuje. A próbowałeś kiedyś podsmażyć ugotowany ryż i wbić do niego jaja i wymieszać to, moze być nawet na boczku podsmażony

Ile uzupelniania #-P Maraton blogerski %-) 22/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dobra, dzisiaj to poleglam bez walki, spiaca bylam i w ogole mi sie nie chcialo. Zawsze tak mam jak robie czwarty trening pod rzad. I tak jest [...]

21/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 wykroki chodzone (ciezar laczny):15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x20kg/ 12x15kg / 15x12kg / 20xcc wykroki chodzone z corebag: 15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x15kg/ 9x15kg / 9x15kg / 12x12kg [...]

Co do plecow to calkiem dobrze sie mialy pod koniec tygodnia, jednak mnie nieco rozbolaly po treningu B. I tak jest juz dobrze, nie mam juz tak, ze sie schylac nie moge itp. troche boli przy bardziej dynamicznych ruchach, po wiekszym wysilku itp. Co nei zmienia faktu że do końca dobrze ne jest. Uważaj na to. Zdrowie przede wszystkim. 20/03/17 [...]

[...] Jednak małe pytanie. Czy do tego mógłbym dodać brązowy ryż ? Wszystko pięknie i fajnie wygląda. sposób przygotowania też ok ale tak pomyślałem że może by dodać taką torebkę ryżu ? Jak sądzicie ?

Sroda-22.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Dzisiaj znowu cięzki dzień,w pracy praktycznie cały czas zmienny humor ale jakoś poszło. Trening też taki bez jakiś chęci,jednak odpoczynek mi sie jutro przyda :-P Na klatce i plecach zakwas taki że ledwo się ruszam,nogi też całe popuchnięte.Powoli zaczynam odczuwać przemęczenie przed zawodami. Jutro off i [...]

[...] - to jest tatar, a dokładnie tatar usmażony na odrobinie masła klarowanego + kopytka :-D "profanacja" pęłną parą -ale jaka smaczna , mniamm 8-) /SFD/2017/3/22/9e3296f395334e4884ef67e53ac788f4.jpg Pierś z kurczaka w sosie chrzanowym + ryż/rukola /SFD/2017/3/22/8c92a9913c99400eba4249a92e72d3ec.jpg grillowana piers + ziemniaki zapiekane + surowka

[...] - spróbujcie tak, smakuje naprawdę fajnie i szybko się robi oraz spożywa :-)) /SFD/2017/3/22/77ddae93bf684d79a04a503d868c990a.jpg Pierś z kurczaka w sosie chrzanowym + ryż/rukola /SFD/2017/3/22/8b90e1fac0b74b19ae6ae20da9110dc1.jpg 'na mieście' musiałem wcześniej wyskoczyć i nie zdążyłem zjeść w domu, wybrałem najmniejsze zło 'menu day' [...]

[...] W: owoce (jabłka, pomarańcze, banan (tylko do omleta), czasami winogron), warzywa ( marchew, pomidor, sałata, ziemniaki, rzodkiewka i zazwyczaj co mi się nawinie w sklepie), ryż i płatki owsiane Niestety nie posiadam jeszcze wagi kuchennej wiec zazwyczaj robię wszystko na oko ale staram się być jak najdokładniejszy. W przyszły tydzień powinienem [...]

[...] trochę luźniej i zrobiłem plecy :-D Siła cały czas do przodu, pomijając to że ledwo żyję to jest spoko. No i kupiłem pierogi ruskie i to był strzał w 10 %-) Teraz kończę ryż z kubusiem bananowym i lecę pograć w wiedźmina 3 :-D /SFD/2017/3/22/83b6cc44ad484383962f5391cd23ad28.jpg Czas treningu : 100min Plecy + brzuch 1.Narciarz 4s x 12-15 : [...]

[...] II - 120ww 0t 55b 100g kaszy jaglanej 200g banana 150g truskawek 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/GqZJaW.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska + chilli http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/YEizpI.jpg IV - 100ww 5t 45b 500g batatów 220g [...]

[...] na maszynie 4 x 10 Brzuch: Przyciąganie nóg do klatki na TRX 4 x 15 Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 10 Jedzenie: 2800 kcal B: 145 W: 260 T: 125 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. banan 3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, ryż 4. karkówka, ryż 5. grejfrut, masło orzechowe 6. jajka, smalec, chleb gryczany Zmieniony przez - Lexi_ w dniu [...]

Ile uzupelniania #-P 22/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dobra, dzisiaj to poleglam bez walki, spiaca bylam i w ogole mi sie nie chcialo. Zawsze tak mam jak robie czwarty trening pod rzad. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

czyli chcesz tylko sam ryż zjesc? a myślałeś o opcji z owocami i jogurtem naturalnym.